Ciri Sakit Wasir - Konstipasi atau yang biasa disebut sembelit yakni masalah kesehatan sistem pencernaan yang paling sering dialami kebanyakan orang. Hal ini dikarenakan terdapat banyak faktor yang mempengaruhi kerja usus sehingga menyebabkan sembelit. Sembelit dapat terjadi dari komplikasi suatu penyakit, sampai kondisi mental seperti saat sedang stress. Sembelit yang bukan disebabkan oleh kondisi penyakit yang serius bisa dengan mudah diatasi dengan menerapkan gaya hidup dan tidak melulu memerlukan obat-obatan. Berikut adalah lima metode alami mengatasi sembelit: 1. Minum air Selain kadar air yang terlalu sedikit pada makanan, tubuh yang kekurangan cairan atau kondisi dehidrasi akan menyerap air lebih banyak dari makanan. Maka untuk mengatasinya konsumsilah air bening hingga mencukupi kebutuhan harian Anda atau sekitar dua liter per hari. Konsumsi air berkarbon atau air soda juga efektif mencegah dehidrasi, akan tetapi sebaiknya hindari minuman soft drink karena dapat memperburuk kondisi sembelit. 2. Konsumsi serat lebih banyak Makanan banyak serat cenderung lebih baik untuk menjaga kesehatan usus karena mempermudah pergerakan usus dan lebih mudah dicerna. Dalam mengatasi sembelit, pilihlah serat yang sulit larut yang berasal dari gandum dan sayuran, karena lebih padat sehingga memudahkan usus untuk menggerakannya. 3. Minum kopi Untuk sebagian orang, minum kopi dapat memicu pergerakan otot usus seperti ketika mengonsumsi makanan. Kandungan kafein pada kopi juga membantu usus supaya tetap aktif lebih baik dari air minum. Kopi juga mengandung serat dalam jumlah yang sedikit tapi dapat membantu keseimbangan bakteri usus. 4. Tingkatkan jumlah bakteri baik pada usus Anda dengan yoghurt atau tempe Kondisi sembelit kerap kali disertai dengan bakteri usus yang tidak seimbang. Bakteri usus diperlukan untuk produksi asam lemak dan asam laktat untuk memudahkan usus memindahkan bahan makanan yang telah dicerna. Konsumsilah makanan yang mengandung probiotik seperti tempe dan yogurt. 5. Aktivitas fisik Beraktivitas fisik membantu badan menyerap makanan lebih baik dengan menjaga usus tetap aktif bergerak. Aktivitas fisik tidak harus dilakukan dengan intensitas yang tinggi, aktif bergerak seperti berjalan kaki secara rutin bisa membantu atasi sembelit.
- Risih
- Sulit Beraktifitas
- BAB Terasa Nyeri
- Gatal di Sekeliling Dubur
- BAB Berdarah
- Malu Ketika Berkumpul dengan Kerabat
- Konsumsi Berbagai Macam Obat Akan Tetapi Tak Lekas Sembuh?
- Disarankan Untuk Operasi Tetapi Takut?
Apa Kata Mereka!!!
