Ambeclear Di Kimia Farma - Konstipasi atau yang dapat disebut sembelit yakni masalah kesehatan sistem pencernaan yang kerap dialami kebanyakan orang. Hal ini dikarenakan terdapat banyak faktor yang mempengaruhi kerja usus sehingga menyebabkan sembelit. Sembelit bisa terjadi dari komplikasi suatu penyakit, sampai kondisi mental seperti saat sedang stress. Sembelit yang bukan dipicu oleh kondisi penyakit yang serius dapat dengan mudah diatasi dengan menerapkan gaya hidup dan tidak selalu memerlukan obat-obatan. Berikut adalah 5 cara alami atasi sembelit: 1. Minum air Selain kadar air yang terlalu sedikit pada makanan, tubuh yang kekurangan cairan atau kondisi dehidrasi akan menyerap air lebih banyak dari makanan. Maka untuk mengatasinya konsumsilah air bening hingga memenuhi kebutuhan harian Anda atau sekitar dua liter per hari. Konsumsi air berkarbon atau air soda juga efektif mencegah dehidrasi, akan tetapi sebaiknya hindari minuman soft drink karena bisa memperburuk kondisi sembelit. 2. Konsumsi serat lebih banyak Makanan banyak serat cenderung lebih baik untuk menjaga kesehatan usus karena mempermudah pergerakan usus dan lebih mudah dicerna. Dalam mengatasi sembelit, pilihlah serat yang sukar larut yang berasal dari gandum dan sayuran, karena lebih padat sehingga memudahkan usus untuk menggerakannya. 3. Minum kopi Bagi sebagian orang, konsumsi kopi bisa memicu pergerakan otot usus seperti saat mengonsumsi makanan. Kandungan kafein pada kopi juga membantu usus supaya tetap aktif lebih baik dari air minum. Kopi juga mengandung serat dalam jumlah yang sedikit tetapi dapat membantu keseimbangan bakteri usus. 4. Tingkatkan jumlah bakteri baik pada usus Anda dengan yoghurt atau tempe Kondisi sembelit kerap kali disertai dengan bakteri usus yang tidak seimbang. Bakteri usus diperlukan untuk produksi asam lemak dan asam laktat untuk memudahkan usus memindahkan bahan makanan yang telah dicerna. Konsumsilah makanan yang mengandung probiotik seperti tempe dan yogurt. 5. Aktivitas fisik Beraktivitas fisik membantu badan menyerap makanan lebih baik dengan menjaga usus tetap aktif bergerak. Aktivitas fisik tidak harus dilakukan dengan intensitas yang tinggi, aktif bergerak seperti berjalan kaki secara rutin bisa membantu atasi sembelit.
- Risih
- Sulit Beraktifitas
- BAB Terasa Sakit
- Gatal di Sekeliling Anus
- Buang Air Besar Berdarah
- Malu Ketika Berkumpul dengan Kerabat
- Konsumsi Berbagai Macam Obat Tapi Tak Lekas Sembuh?
- Disarankan Untuk Operasi Tetapi Takut?
Apa Kata Mereka!!!
